Общество

А помните, в школе мы все время делали разминку для рук, приговаривая: «Мы писали, мы писали – наши пальчики устали…»? Только тогда это было обязательным элементом каждого урока. А кто сейчас делает разминку для рук?

В Салавате достаточное количество людей работает в офисе за компьютерами, много пишут от руки и выполняют работу руками. Если хотя бы раз в день не делать разминку для кистей рук, то в скором времени это может стать проблемой. Сначала мы, конечно, не замечаем, но именно так и появляются болезни суставов.

Наверное, не сложно в своем рабочем дне найти пару минут для того чтобы выполнить простые упражнения. А какие именно мы вам сейчас расскажем:

-Положите руку на стол ладошкой вниз и постарайтесь как можно шире разводить, а потом сводить пальцы.
-Не меняя исходного положения, приподнимайте пальцы вверх один за другим.
-Положите кисть руки на колено ладонью вниз. Постарайтесь поднимать как можно выше сомкнутые пальцы вверх.
-Не меняя положения, опираясь на колено, старайтесь отводить кисть в стороны (вправо, влево).
-Поднимите руку на уровне груди и делайте вращение кистью в запястном суставе.
-Согните руки в локтях, пальцы приставьте к плечам. Делайте вращательные движения руками в суставе плеча. Вперед, затем назад.
-Положите руки на стол и постукивайте пальцами, будто - бы играете на пианино.

Комплекс данных упражнений стоит выполнять по 8-10 раз за день. Это не отнимет у вас слишком много времени, но сохранит здоровье и красоту ваших рук.