Спорт

Очень многие люди, которые не довольны своей фигурой, решают заниматься фитнесом. Конечно, можно начать тренировки со специалистом, но это ударит по карману, поэтому практикуют так сказать «своими силами», перечитывая всевозможные форумы, на которых рассказывают про то или иное упражнение, пересматривают кучу видео-роликов. Плоды таких занятий, безусловно, есть, но существует ряд мифов, которым верить не стоит:

1.Тренируемся до седьмого пота.

Многие считают, что чем сильнее они потеют при выполнении физических упражнений, тем больше калорий сжигается. Это не правда! Потоотделение не обязательно является показателем напряжения, так как оно является способом охлаждения. Критерием интенсивности тренировки является сердцебиение или частота дыхания.

2.Боль в мышцах неотъемлемая составляющая хорошей тренировки.

Мы уверены, что результат будет достигнут в большей степени эффективности, если при проделывании упражнения мы испытываем боль в мышцах. Это не так! Конечно, мы почувствуем боль, но скорее всего она появиться уже на следующий день после занятия. Тренировка не должна приносить никакой боли. Наоборот, если вы чувствуете боль, значит что-то повреждено. В таких случаях нужно немедленно остановиться и убедиться, что боль прошла.

3.Пресс необходимо тренировать каждодневно.

Если каждый день качать пресс, то «кубики» на животе появиться значительно быстрее. И это тоже не правда! Как и любой другой группе мышц в теле, мышцам живота нужно время, чтобы восстановиться. Во время отдыха мышцы восстанавливаются и перестраивают себя. Если вы хотите скинуть вес и иметь плоский живот с шестью кубиками, то одних упражнений на пресс недостаточно. Необходимо следить за своей диетой, достаточно спать, избегать стрессов и выполнять упражнения на выносливость. Если только тренировать пресс, но не сбрасывать вес, то мышц не будет видно под слоем подкожно-жировой клетчатки.

Безусловно, прежде чем назначать самим себе какие-либо комплексы упражнений стоит либо посоветоваться с профессионалом, либо с лечащим врачом. Ведь может получиться так, что в силу определенных болезней тот или иной комплекс упреждений не просто окажется не эффективным, но и нанесет вашему здоровью вред.

Все люди разные и именно поэтому диетологи и фитнес-тренера разрабатывают занятия индивидуально. То, что помогло избавиться от лишнего веса одному человеку, не принесет никакого результат для другого. Не стоит мучать себя изнуряющими тренировками впустую – обратитесь к специалистам, уж они то свое дело знают.